Torazeko osteokondrosia emakumeengan. Seinaleak, sentsazioa. Tratamendua, drogak, ariketak

Osteokondrosia, dislokazioaren arabera, zerbikal eta lumbar motatan sailkatzen da. Hala ere, bada beste mota bat, arraroagoa eta arriskutsuagoa: osteokondrosi torazikoa, zeinaren sintomak gehienetan angina pectoris edo bihotzekoarekin nahas daitezke.

Gaixotasuna bi sexuetan gertatzen den arren, emakumeak dira jasangarrienak. Urraketak garaiz detektatzeak ondorio negatiboak saihesten lagunduko du.

Zer da osteokondrosi torazikoa eta nola garatzen da?

Osteokondrosia orno arteko diskoen edo kartilago-ehunetako nahaste degeneratibo-distrofiko kronikoen multzoa da, eta horrek deformazioa eta elastikotasuna galtzea dakar.

Gaixotasun mota edozein dela ere, ornoen arteko tartea gutxitzen da, eta horrek konplikazioak eragiten ditu, hala nola irtenguneak edo orno arteko herniak. Adierazpen patologikoak bizkarrezur-muinetik zuzentzen diren nerbio-bulkadaren amaierak apurtzea izaten dira.

Karga estatiko eta dinamikoaren eragina toraziko eskualdean baino askoz txikiagoa denez, mota hau beste batzuk baino maizago gertatzen da. Kasu honetan, bizkarreko muskulu-kortsearen finkapen fisiologikoak garrantzi handia du saihetsen laguntzarekin.

Emakumeen osteokondrosi torazikoa, zeinaren sintomak ez dira sabeleko organoetako gaixotasunen sintometatik oso desberdinak, zaila da diagnostikatzea, horregatik diagnostiko zuzena gehienetan azken faseetan egiten da.

Eskualde torazikoko edozein osteokondrosi mota orno arteko diskoen elementuen disekzioarekin batera garatzen da, haien altuera gutxitzea, eta horrek nerbio-bukaerak gehiago atxilotzea dakar. Manifestazio aurreratuenekin, prozesu patologikoa bizkarrezur-zutabearen beste ataletara zabaltzen da.

Gaixotasunaren kausak

Momentuz, ez dira zehaztu toraziko osteokondrosiaren garapenean laguntzen duten faktore zehatzak. Hainbat arlotako adituek prozesu patologikoaren hedapenean eta agerpenean modu konplexuan eragin dezaketen seinale ugariren erlazioa identifikatu dute.

Beraz, errudunak gaixotasun mekanikoak, hormonalak, baskularrak eta beste mota batzuk izan daitezke. Egindako ikerketetan eta diagnostiko-neurrietan oinarrituta, hainbat faktoreren aldibereko eragina identifikatu zen, eta horien propietate komuna bizkarrezurreko karga gehiegizkoa da.

Gainkargak eragiten dituzten arrazoi ohikoenak hauek dira:

• Bizimodu inaktiboa eta gehiegizko pisua. Jarduera fisikorik ez izateak edo erabat ez egoteak bizkarreko eta orno arteko diskoen muskulu-egiturak ahultzea eragiten du. Lan-eremuaren antolaketa desegokiak, gorputzaren eserita dagoen posizioa dakar, sarritan zerbikal-osteokondrosiaren agerpena dakar, askotan toraziko motara garatzen dena.

• Lesio eta indar ariketak. Gehiegizko kargak, batez ere indar ariketak egiteko teknika desegokiak, bizkarrezurra torazikoaren eremuan aldaketa degeneratibo-distrofikoak sortzen laguntzen dute. Bizkarrezur-zutabearen lesioak edo ubeldurak prozesu patologiko baten garapena ere ekar dezakete.
• Dieta egokirik eza, bitamina eta mineral bereziki garrantzitsuak biltzen dituena. Hainbat mineral-egituraren gabeziak, batez ere kaltzioa, hezur-ehunaren osotasuna suntsitzea dakar.
• Hainbat gaixotasun hormonal infekzioso, substantzia kaltegarrien efektu toxikologikoak barne. Kasu honetan, hezur-galera elementu organiko kaltegarrien elkarrekintzaren ondorioz garatzen da.

Emakumeen osteokondrosi torazikoa, hasierako fasean diagnostikatzeko zailak diren sintomak, gehienetan haurdunaldian garatzen da.

Fetua edukitzea endekapen-prozesua garatzen laguntzen duten hainbat arrazoi konbinatzen ditu: bizkarrezurreko gehiegizko estresa eta mineral eta bitamina baliagarrien etengabeko beharra. Haurdun dauden emakumeen % 80k baino gehiagok antzeko sintomak adierazten dituzte.

Arrisku-faktoreak

Osteokondrosia agertzeko arrisku-faktore nagusia gaixotasunaren herentziazko joera da. Beraz, senideek orno arteko diskoetan endekapenezko aldaketarik aurkitu badute, beharrezkoa da prebentzio neurriak betetzea azterketa integral batekin urtean 1-2 aldiz.

Faktore hauek osteokondrosi torazikoa garatzeko aukerak areagotzen dituzte:

• bizkarrezur-zutabearen egituraren sortzetiko anomaliak, ur-gabezia kronikoa eta artikulazio-azalera plastikotasuna sustatzen duten substantziak barne;
• orno arteko artikulazioen hutsune anatomikoen kokapen asimetrikoa;
• bibrazio-eragina bizkarrezur-zutabean, batez ere luze gidatzeko;
• erretzea eta alkoholismoa;

• arrazoi psikosozialak, maiz estresa;
• 45-50 urtetik gorako adina;
• nahaste metaboliko kronikoak;
• patologia endokrinologikoen garapena;
• emakumezkoa

Gaixotasun kardiobaskularrak berdin eragiten dute osteokondrosiaren agerpena. Gehienetan, horrelako patologiak distonia begetatibo-baskularra dira, eta horren konplikazioek torazikoari ez ezik, zerbikaleko ornoei ere eragin diezaiekete.

Seinale tipikoenak

Eskualde torazikoko osteokondrosia, nahiz eta sintomak flotagarriak izan, praktikan oraindik oinarrizko eta ohikoenak diren sintoma ugari daude.

Gizon eta emakumeen prozesu patologikoaren garapena adierazten duten adierazpen orokorrak:

• Kostarteko eta toraziko neuralgia. Bularrean lokalizatutako sentsazio mingarrien agerpena da. Manifestazio motaren arabera, mina akutua edo taupadakoa izan daiteke. Askotan arnas prozesua eten egiten duen konpresioaren presentzia dago, eta horrek eztula edo arnas eskasa bezalako sintomak eragiten ditu. Sentsazio mingarriak omoplaten edo bizkarrean ere heda daitezke. Jarduera fisikoa (makurtzea, pisuak altxatzea, ariketa fisikoa) edo gorputzaren posizio okerra dagoenean, ondoeza areagotu egiten da.
• Sentsazio desatseginak gorputz-adarretan edo haien banakako zatietan.Kasu honetan, gaixoak tingling sentsazioa sentitzen du besoetan edo hanketan sorbaldurarekin txandakatuz, batez ere sorbaldetan, eskumuturretan eta atzametan. Gainera, izoztutako muturren sentsazioa ageriko arrazoirik gabe agertzen da sarritan, amaiera neurobaskularren konpresioaren ondorioz gertatzen dena.
• Zorabioak eta maiz buruko minak. Ikusmen lausoa, buruko mina edo ikusmen lausoa egon daiteke nerbio-bukaerak estutu direlako. Askotan arrazoirik gabe neke ulertezina izaten da. Buruko minak estutu egiten dira, gorputzaren posizio okerrekin areagotuz.

Gaixotasunaren forma larri batek hainbat nahasmendu patologiko dakartza bizkarrezurreko atal guztien odol-zirkulazioan, pelbiseko eremua barne. Horretan oinarrituta, pazienteak sarritan kexatzen dira odol-presioarekin dituzten arazoak, hau da, gorakada edo beherakada nabarmena izateagatik.

Baliteke sintoma neurologikoak berehala ez agertzea. Horrela, gaixotasunaren hasierako fasearen aurreko seinaleen artean ibiltzean mina daude, baita mugimenduetan zurruntasun sentsazioa ere. Sintomak baretu egin daitezke eta gaixoa asteetan zehar ez molestatu.

Torazikoaren eta zerbikalaren osteokondrosiaren garapenarekin batera, gorputz arrotz baten sentsazioa dago arnasbideetan, eta horren adierazpena indartu egiten da esfortzu fisikoarekin edo gorputzaren bira arruntekin.

Sintoma atipikoak

Osteokondrosi torazikoaren presentzia adierazten duten sintoma tipikoez gain sailean, mediku praktikan gaixotasunaren seinale atipikoak ere badaude:

• Manifestazio mingarriak bihotzaren eremuan. Kasu honetan, sintomak bihotzeko gaixotasunen antzekoagoak dira, hala nola, bihotzekoa edo angina. Mina tristea edo mingarria sentitzen da eta hilabeteak iraun dezake. Hala ere, droga baskularrik ez da hobekuntzarik ekartzen eta ECG emaitzek ez dute anomaliarik erakusten.

• Ugatz-guruinetan ondoeza. Gehienetan emakumeetan agertzen da, eta horrek sentsazio mingarriak dira. Askotan ugatz-guruinen gaixotasunekin nahas daiteke. Kasu honetan, diagnostiko zehatzagoa beharrezkoa da.
• Puntu espasmoak eta mina sabeleko barrunbean. Gastritis, ultzera edo kolezistitisarekin nahasten diren traktu gastrointestinalaren organoetako prozesu patologiko ezberdinen seinaleengatik bereizten da. Mugimendu fisikoekin areagotu egiten da.

Adituek osteokondrosi torazikoaren bi seinale ere identifikatu dituzte, eta, detektatuz gero, gaixotasunaren garapena berehala adieraz dezakete: dorsago eta dorsalgia deritzona.

Dorsago mina oso zorrotza eta bizia da bularraren eremuan, zutik edo gorputza biratzean areagotzen dena. Gehienetan etzanda edo eserita posizio luze baten atzealdean gertatzen da.

Kasu honetan, sentsazio mingarria hain nabarmena izan daiteke pazienteak arnasketa normala berreskuratzea zaila egiten zaiola. Gehiegizko muskulu-tentsioarekin eta mugimenduan zurruntasunarekin batera izaten da. Dorsago beti epe laburreko izaera du.

Dorsalgia iraupen luzeko eta ez hain nabarmena den minaren eraso bat da, patologikoki aldatutako orno arteko diskoen eremuan. Arratsaldean eta gauean bat-bateko bihurguneekin edo arnasa sakonekin agertzen da. Ondoeza aste 1etik hilabete batzuetara iraun dezake.

Emakumeen osteokondrosi torazikoaren ezaugarriak

Nahiz eta edozein osteokondrosi motaren seinaleak gizon zein emakumeen artean berdinak diren, praktikan gorputzaren egitura fisiologikoarekin zuzenean lotuta dauden ezaugarri patologiko batzuk daude.

Emakumeen berezko desberdintasun sintomatiko ezagunak:

• osteokondrosi torazikoaren hasierako sintomen agerpena gizonezkoetan baino beranduagokoa da, emakumezkoen hormona analgesikoaren estrogenoaren efektuarekin lotuta dagoena;
• sintomak agerraldiaren menpekotasun zuzena hilekoaren zikloan eta menopausian;
• maiz osteokondrosia beste adierazpen patologiko batzuetara igarotzea;
• gaixotasunaren seinale tipikoen laguntzea nerbio-hausteekin eta hormona-aldaketarekin, eta hori oso gutxitan gertatzen da gizonezkoetan;
• etengabeko buruko minak egotea, lesio mota edozein dela ere;

Gertaera interesgarri eta gutxi aztertua da toraziko eta gerrialdeko osteokondrosietan emakumeek sexu-desira areagotu dezaketela, estrogenoa ekoizteagatik. Aldi berean, gizonengan, libidoa ia beti funtzionaltasunaren murrizketa edo erabateko galera bereizten da, hau da, prostatako ehunen odol-hornidura okertu delako.

Osteokondrosi torazikoaren graduak

Torazeko bizkarrezurreko osteokondrosia hainbat fasetan sailkatu ohi da, gaixotasunaren ibilbidearen eta orno arteko diskoen endekapenezko nahasteen larritasunaren arabera.

Praktikan, gaixotasunaren 4 fase daude:

1. Lehen etapa. Zuntz-eraztunaren ehunetan pitzadurak agertzea da, eta horrek nukleoa pulposus barneko hormetan sartzea dakar. Ondorioz, orno arteko diskoen elastikotasuna galtzen da eta irtenguneak ager daitezke. Ezaugarri fisiologikoen arabera, mina presente edo ez dago. Muskulu-ehunean tentsio erreflexiboa nabaritzen da askotan.
2. Bigarren etapa. Gaixotasunaren aurrerapen handiagoa du ezaugarri, eta horrek konplikazioak eragiten ditu, hala nola orno arteko diskoen altuera murriztea, zeinaren elastikotasuna are neurri handiagoan galtzen baita. Banakako ornoen artean mugikortasuna dago, eta horrek hernia bat garatzen du. Mina areagotu egiten da, beste atal batzuetara zabalduz, konplikazio neurologikoak barne.
3. Hirugarren etapa. Eraztun fibrosusaren ezaugarria erabateko haustura da, hau da, nukleo pulposusaren erabateko irteera bere mugetatik kanpo. Orno arteko herniak sortzen dira, gaixotasun neurobaskularrak eta muskuluak eraginez. Fase honetan, eskoliosia edo zifosia diagnostikatu daiteke dagoeneko. Askotan gorputz-adarraren sentsibilitatearekin arazoak izaten dira, haien erabateko numbness arte.
4. Laugarren etapa. Orno arteko diskoek elastikotasuna erabat galtzen dute, eta bizkarrezur-zutabea inguratzen duten ehun-egituren suntsipena gertatzen da. Hezur-ehunen eta ornoen distrofia hasten da. Sintomak neurologikoak nabarmenak dira, pazienteak ezin du sendagai solidariorik gabe egin.

Eskualde torazikoko osteokondrosiaren fase nagusiez gain, adituek sailkapen gehigarri bat identifikatzen dute, nerbio-bukaeretan kalteen aldakortasuna ebaluatzeko aukera ematen duena.

Horien artean 3 mota daude:

• konpresioa;
• erreflexua;
• mioegokitzailea.

Diagnostikoak

Emakumeen osteokondrosi torazikoa, zeinaren seinaleak ez dira nabariak, gehienetan zailtasunak diagnostikatzen dira. Horretan oinarrituta, espezialista batek hainbat diagnostiko-metodo konplexu preskriba ditzake aldi berean, osoa ahalbidetuz Pazientearen egoera ebaluatzeko:

• Bizkarrezur torazikoaren X izpiak. Orno arteko diskoen egoera orokorra ebaluatzea, hezur-hazkundeen presentzia eta tamaina zehaztea eta ornoen luzera zehatz-mehatz neurtzea ahalbidetzen du. Metodo honek, gainera, hainbat patologia distrofiko identifikatzea ahalbidetzen du, besteak beste, herniak eta irtenguneak.

• Elektromiografia. Seinale neurologikoen presentzian aginduta, hala nola, maiz zorabioak, presioaren bat-bateko aldaketak eta migraina eraso nabarmenak.
• Laborategiko ikerketa. Gorputzeko hainbat egitura kimikoren maila zehaztasunez zehazteko aukera ematen dute, besteak beste, kaltzioa, globulu zurien kopurua eta askoz gehiago. Mota honek honako hauek ditu: gernuaren azterketa orokorra, odol-zelulen azterketa biokimikoa eta odol-serumaren azterketa.
• Diskografia. Gorputzaren pulposoaren ingerada zehatzak identifikatzea ahalbidetzen du. Gehienetan kontraste agente baten erabilerarekin egiten da.
• Arau-hausteen ikerketa nerbio-amaieraren eroankortasuna.

Oinarrizko diagnostiko-metodoez gain, pazienteari, esaterako, MRI edo CT bezalako azterketak agindu ahal izango zaizkio, prozesu patologikoaren garapenaren ebaluazio askoz zehatzagoa ahalbidetuko dutenak. Elektrokardiografia ere askotan erabiltzen da, zeinaren zantzuak gaixotasun kardiobaskularren susmoak direla.

Prozesu patologikoak hainbat gaixotasun imita ditzakeenez, pazienteari sarritan azterketa talde gehigarri bat agintzen zaio - mielografiatik gastroskopiara.

Tratamendu-metodoak

Edozein osteokondrosi motaren tratamendua anbulatorioan egiten da. Konplikazioak edo jasanezina den mina bada bakarrik, 3-4 egunetarako ohe atsedenaldia agintzen da.

Garrantzitsua da ulertzea osteokondrosiarekin desagerrarazi ezin diren nahasmendu itzulezinak gertatzen direla.

Hori dela eta, prozesu patologikoaren diagnostiko puntualak tratamendurik eskudunena hautatzeko aukera ematen du, eta horrek etorkizuneko konplikazioen garapena ezabatuko du eta patologia erremisioaren fasera eramango du.

Osteokondrosia sendatzera zuzendutako edozein efektu terapeutiko konplexua izan behar da, hainbat tratamendu metodo konbinatuz. Horrek gaixotasunaren seinaleei aurre egiteko eta hezur-ehunen eta orno arteko diskoen aldaketa endekapenezko eta suntsitzaile gehiago saihesteko eraginik indartsuena izango du.

Esku-hartze kirurgikoa kasu batzuetan bakarrik behar da - hernia bat edo beste konplikazio arriskutsuagoak garatzearekin batera.

Automedikazioa kontraindikatuta dago. Deskribatutako terapia-metodoetako edozein mediku medikuarekin edo beste edozein espezialistarekin adostu behar da. Proposatutako tratamendu mota bakoitzak bere kontraindikazioak ditu, pazienteari epe luzera kaltetu dezaketenak.

Droga tratamendua

Botikekin tratamendua terapiaren oinarria da eta hutsik egin gabe egin behar da.

Tratamendu honen oinarria sendagai mota hauek erabiltzea da:

• ahozko - estalitako pilulak, kapsulak;
• injekzioa - injekzioak larruazalean, zainetan edo muskuluetan;
• Kanpo erabilerako produktuak - konponbideak, ukenduak, gelak.

Droga terapiak prozesu patologikoaren garapena geldiarazteko, mina kentzeko eta muskulu-ehun tentsioa erlaxatzeko aukera ematen du. Droga talde batzuek metabolismoa hobetzen dute, ahal izanez gero, kartilagoaren eta hezurren gainazaleko lehen kaltetutako ehuna berreskuratzen dute eta odol-zirkulazioa hobetzen dute.

Tratamendu-plana banaka egiten da, konplikazio eta sintometan oinarrituta. Aldi berean, sendagai mota batzuk orokorrak dira eta hutsik egin gabe agintzen dira, pazientearen ezaugarriak kontuan hartu gabe.

Hurrengo taulan sendagaien talde nagusiak deskribatzen dira, haien deskribapen eta ondorio zehatzak barne:

Talde farmakologikoa	Deskribapena eta eragiteko metodoak
Analgesiko ez-narkotikoak	Hainbat sentsazio desatseginak ken ditzaketen analgesikoen taldekoak dira. Botika nahiko arinak dira, min larriarekin lagundu ezin dutenak. Injekzioak (eragin bizkorra iraupen laburrean) eta pilulak (eragin motela efektu luzeagoarekin) eskuragarri daude.
Antiinflamatorio ez-steroidalak (AINE)	Hantura-prozesuaren garapena azkar kentzeko eta mina murrizteko aukera ematen dute. Zenbait kasutan, artikulazio-gihar gainazalaren mugikortasuna areagotu dezakete. Tabletak, injekzioak eta ukenduetan eskuragarri. Droga eraginkorrenak dira, baina albo-ondorio dezente dituzte, batez ere haurdun dauden emakumeentzat. Terapia batez beste 1-2 hilabete irauten du.
Muskulu erlaxatzaileak	Gihar-ehunen espasmoak arintzeko eta efektu analgesikoa izateko xedea. Normalean AINEen ordez erabiltzen da, kontraindikazio larririk eta bigarren mailako efekturik ez dagoelako. Kasu honetan tratamenduak 3 hilabete inguru irauten du, lehenengo efektuak administrazioaren aste 1 ondoren ikusten dira.
Kondroprotektoreak	Sustatu kartilago-artikularreko ehunen birsorkuntza, lagundu orno arteko diskoen lehen elastikotasuna berreskuratzen. Ukendu, injekzio edo piluletan eskuragarri dago. Tratamendua eraginkorra den arren, denbora nahiko luzea behar da - batez beste, urte batzuk edo gehiago.
Bitamina eta mineral konplexuak	Bitamina egituretan oinarritutako prestakinek ehuna berreskuratzen eta metabolismoa normalizatzen laguntzen dute. Zenbait kasutan, patologia neurologikoen sintomak ezabatu ditzakete. Beste droga batzuekin konbinatuta erabiltzen da.
Vasodilatazioa sustatzen duten sendagaiak	Gorputzeko prozesu metabolikoetan eragin onuragarria dute, muskulu-tonua murrizten dute eta zirkulazio baskular naturala berreskuratzen dute. Tratamendua hilabete 1 arte egiten da, pazientearen ezaugarri indibidualen arabera.

Droga talde nagusiek eraginik ez badute, gaixoari injekzio blokeoak aginduko zaizkio, eta horien erabilera modu zorrotzean egin behar du espezialista batek. Erabilera-teknika zuzenarekin, hobekuntza injekzioaren ondoren berehala dator.

Fisioterapia

Osteokondrosi torazikoaren fisioterapia esku-hartze terapeutikoaren metodo eraginkorrenetako bat da. Edozein metodo fisioterapeutikoren ezaugarri nagusia bere efektu terapeutiko lokalizatua da, beste ehun eta organo garrantzitsurik eragiten ez duena. Horrek fisioterapia erabiltzea ahalbidetzen du haurdun dauden emakumeentzat, adinekoentzat eta haurrentzat.

Oinarrizko metodo fisioterapeutikoak:

• Talk-uhinen metodoa. Zuzendutako uhin akustiko batek eskualde torazikoko hezur eta muskulu-ehunean duen eragina du ezaugarri. Mina murrizteko, berreskuratzeko prozesua bizkortzeko eta odol-zirkulazioa hobetzeko aukera ematen du.
• Detentsore terapia. Erlaxatzeko metodo leuna da, bizkarrezurra luzatze naturala erabiliz, koltxoi inklinatu espezializatuak erabiliz. "Deskarga" efektu eraginkorra du orno arteko diskoetan.
• Magnetoterapia. Maiztasun baxuko uhin elektromagnetikoen aplikazioa. Ehun distrofikoen barruko hantura-prozesuak kentzen ditu, mina eta giharretako espasmoak arintzen laguntzen du.
• Ultrasoinu metodoa. Ultrasoinu eremu dardaragarri baten esposizioa, eta horrek manifestazio mingarriak murriztea ahalbidetzen du, sendagaien xurgapen eraginkorragoa emanez.

Akupuntura, laser terapia eta kuartzo terapia ere ondo funtzionatzen dute. Fisioterapia edozein metodok ezin du pertsona batengan erreakzio alergikoak eragin edo dauden gaixotasunak areagotu.

Eskuzko terapia eta masajea

Eskuzko terapiaren arloan behar bezala hautatutako espezialista batek eragin onuragarria izan dezake osteokondrosia duen pazientearen egoera fisiologikoan. Horrela, teknika berezien laguntzaz, mina nabarmen murriztea, ehun mingarriei odol-zirkulazioa ematea eta ehun-muskulu-espasmoak ezabatzea posible da.

Gaur egun, teknikarik ezagunena muskuluen erlaxazio post-isometrikoa da. Metodo hau muskuluen tentsioa da eta erlaxazioa jarraituz.

Emakumeen osteokondrosi torazikoa, zeinaren sintomak hainbat metodo erabiliz tratatzen diren, ondo erantzuten dio masaje terapiari, batez ere plastiko eta bibrazio motari. Etxean egin dezakezu, baina hobe da espezialisten zerbitzuak erabiltzea emaitza eraginkorrena lortzeko. Masajea hainbat astetan zehar ikastaroetan burutu behar da.

Ariketa terapia

Uste denaren aurka, adituek ez dute ulertzen toraxeko osteokondrosiaren areagotzeetan ariketa multzo bat egitea merezi duen ala ez. Hala ere, erremisioaren unean, baita prebentzio neurri gisa ere, ariketa terapiak eragin eraginkorra du pazientearen tonu orokorrean, bizkarrezurreko muskulu ahulak indartuz. Antzeko konplexu asko daude.

Ariketa tipikoak hauek dira:

• Bizkarrean etzanda, eskuak buruaren atzean. Altxatu bularra ahalik eta altuena eta egon posizio honetan 8-10 segundoz. Ondoren, itzuli hasierako posiziora. Errepikatu gutxienez 10 aldiz 2 hurbilketatan.

• Zutik dagoen posizioa, oinak sorbaldaren zabaleran. Egin hainbat bihurgune aurrera, atzera eta alboetara 10-15 aldiz. Teknika egokiarekin, ariketak muskulu-ehuna luzatzen laguntzen du, eta horrek odol-zirkulazioa hobetzen du.
• Posizioa "lau hanketan". Saiatu bizkarra ahalik eta baxuen arkatzen, burua atzera okertuz. Posizio horretan egon behar duzu gutxienez 5-8 segundoz, eta ondoren hasierako posiziora itzuli. Errepikatu 15 aldiz 2 hurbilketa egiteko.

Ariketa-terapia konplexu ia guztiek ez dute konplexutasun-maila handirik. Baina kontraindikazio batzuek gaixoaren egoera okerrera egin dezakete. Horien artean irtenguneak, herniak edo hanturak daude. Ondoeza eta mina izanez gero, ariketa terapia bertan behera utzi behar da.

Iragarpena

Edozein motatako osteokondrosia gaixotasunaren bilakaera aldakorra da, zeinetan erremisio-aldiak sintoma mingarriak areagotzeko faseekin txandakatzen dira. Terapia garaiz hasten bada, edozein motatako nahaste endekapenezkoak, bularreko gaixotasunak barne, pronostiko onak ditu emakumeentzat zein gizonentzat.